Hallo Tani,
im Forum :)
Persönliche Programme kannst du sehen, wenn du auf den Namen von dem Forenmitglied klickst, für dessen Programm du dich interessierst. Unter Profil kannst du auch dein eigenes Programm bearbeiten und auf dem Laufenden halten.
Da ich hier gerade bei meinem etwa dritten Versuch bin (ich habe immer wieder die Motivation verloren), habe ich mein Programm gelöscht. Das aktuelle ist eher so nach Lust und Laune, daher weiß ich nicht, wie ich das prägnant auflisten soll
Derzeit pumpe ich recht viel. Im Schnitt eine Stunde am Tag (seit ca. 2 Monaten). Meistens eher etwas länger und dafür nicht sieben Tage die Woche. Ich mache nicht mehr so regelmäßig Pumppausen, nur noch ca. alle halbe Stunde, in denen ich die Brüste richtig knete und nicht nur leicht massiere.
Ich habe seit ca. zwei Wochen auch wieder Bockshornklee eingenommen, aber vertrage den nicht so gut und bin gerade dabei, mich an eine geeignete Dosis ranzutasten.
Etwa alle zwei Tage und immer an Tagen, an denen ich nicht pumpe, massiere ich meine Brüste auch. Zudem verwende ich häufig eine Arnika Wärmesalbe auf den Brüsten, da ich hoffe, dass die Durchblutung dadurch angeregt wird.
Das klingt alles recht Zeitintensiv aber vor allem mit der richtigen Pumpe ist man noch recht flexibel im Haus/Zimmer unterwegs und kann die Dinge tun, die man sowieso tun will. Und das Massieren hat etwas sehr Entspannendes, wenn man auf die Gefühle und Eindrücke achtet, die dabei entstehen